Szpzlo - szpzlo.pl

29 września Światowy Dzień Serca

Święto obchodzone od 2002 roku przez Polskie Towarzystwo Kardiologiczne. Dzień ten ma nam uświadomić jak ważnym organem jest nasze serce i jak poprzez proste działania profilaktyczne w myśl zasady „lepiej zapobiegać niż leczyć” możemy uniknąć schorzeń sercowo-naczyniowych, które wciąż są główną przyczyną śmierci Polaków. Co 3 mężczyzna i co 10 kobieta umiera na serce przed 64 rokiem życia. Z badań wynika, że serce Polaków starzeje się szybciej niż w innych krajach. Zarówno kobiety jak i mężczyźni mają średnio o 8-9 lat starsze serce niż wskazuje na to ich wiek metrykalny. Inaczej jedynie przebiega proces starzenia się mięśnia sercowego u kobiet i mężczyzn. Głównym tego powodem jest niekorzystny styl życia, głównie palenie tytoniu, brak ruchu, nadwaga, otyłość i stres.

Co zatem robić ? Jakie działania podjąć by uniknąć chorób serca w tym najgroźniejszego udaru mózgu? Prowadzić higieniczny, aktywny styl życia - ważne by aktywność była regularna. Spacery, jazda na rowerze. Zrównoważona dieta bogata w ryby, chudy drób, jogurty naturalne , ograniczenie spożywania wysoko przetworzonej żywności, czerwonego mięsa, ograniczenie soli, wyeliminowanie białej mąki, białego pieczywa, białego makaronu. Spożywanie razowego pieczywa, razowych makaronów nie zapominając o codziennej porcji świeżych warzyw i owoców. Warto również spożywać orzechy najlepiej nasze laskowe i włoskie bogate w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT). Nie zapominajmy również o regularnych badaniach profilaktycznych takich jak: poziom cholesterolu i frakcji tzw. lipidogram (LDL, HDL, Trójglicerydy) poziom glikemii oraz o wizycie u lekarza gdy zauważymy niepokojące nas objawy: duszność, bóle za mostkiem i inne….