SZPZLO Warszawa Praga-Północ - szpzlo.pl

4 – 24 CZERWCA 2022 DNI WALKI Z RAKIEM

W dniach 4 – 24 czerwca obchodzimy DNI WALKI Z RAKIEM.  

Te dni mają nam przypominać o tym, jak ważne są badania profilaktyczne, dzięki którym wcześnie wykryta choroba nowotworowa daje pacjentom większą szansę na wyleczenie oraz jak ważny w procesie powstawania nowotworów jest nasz codzienny styl życia, zachowania zdrowotne oraz świadomość naszych postaw wobec zdrowia.

Nowotwory złośliwe stanowią drugą przyczynę zgonów w Polsce, gdzie najczęściej występującym nowotworem złośliwym wśród mężczyzn jest rak gruczołu krokowego, rak płuca, a wśród kobiet rak piersi, rak płuca oraz rak jelita grubego (zachorowalność na ten rodzaj raka wzrasta u obu płci).

Proces powstawania nowotworów jest długotrwały i skomplikowany. Może trwać latami, ale większości chorób nowotworowych możemy przeciwdziałać lub opóźnić wystąpienie procesu nowotworowego. Wystarczy chcieć zastosować kilka zasad zdrowego stylu życia, bo to, co robimy każdego dnia wpływa na ryzyko zachorowania na różne choroby, w tym nowotworowe. Udowodniono, że styl życia nie tylko ma wpływ na zdrowie, ale jest determinantem zachowania zdrowia.

Nasze zdrowie w naszych rękach. Jeśli nie prowadzisz zdrowego stylu życia to zacznij od dziś - WARTO!

- WYSTRZEGAJ SIĘ NADWAGI I OTYŁOŚCI

- UPRAWIAJ AKTYWNOŚĆ FIZYCZNĄ CODZIENNIE PRZYNAJMNIEJ 30 minut

- UNIKAJ SŁODZONYCH NAPOJÓW, PRODUKTÓW WYSOKOPRZETWORZONYCH UBOGICH W BŁONNIK POKARMOWY ORAZ tych Z DUŻĄ ZAWARTOŚCIĄ TŁUSZCZU

 - JEDZ DUŻO RÓŻNORODNYCH PRODUKTÓW ROŚLINNYCH (5 porcji warzyw i owoców dziennie) UWZGLĘDNIJ PRODUKTY PEŁNOZIARNISTE i NASIONA ROŚLIN STRĄCZKOWYCH

- OGRANICZ SPOŻYWANIE CZERWONEGO MIĘSA I WĘDLIN (nadmierne spożywanie zwiększa ryzyko rozwoju raka jelita grubego i odbytnicy. Konserwanty zawarte w wędlinach, takie jak azotany i azotyny mogą wykazywać działanie kancerogenne szczególnie w żołądku.

- OGRANICZ SPOŻYCIE ALKOHOLU

- OGRANICZ SPOŻYCIE PRODUKTÓW BOGATYCH W SÓL - dzienna ilość soli to 5 g, czyli płaska łyżeczka. Liczy się nie tylko ta sól dodawana do potraw, ale również ta zawarta w pieczywie, wędlinach, żółtych serach. Zatem nie dosalaj!

- UNIKAJ NADMIERNEJ EKSPOZYCJI NA SŁOŃCE

- NIE PAL

- STARAJ SIĘ CHODZIĆ PO SCHODACH ZAMIAST JEŹDZIĆ WINDĄ

- ODPROWADZAJ DZIECKO DO SZKOŁY PIESZO JEŚLI MOŻESZ

- WYSIADAJ Z AUTOBUSU PRZYSTANEK WCZEŚNIEJ I IDŹ DO DOMU PIESZO

- OGRANICZ SIEDZENIE PRZED TELEWIZOREM I KOMPUTEREM NA RZECZ RUCHU, ĆWICZEŃ np. na rowerze stacjonarnym

- CZAS WOLNY WYKORZYSTAJ NA SPACERY, GIMNASTYKĘ, ROWER, TO CO LUBISZ

PAMIĘTAJ RÓWNIEŻ O WYKONYWANIU BADAŃ PROFILAKTYCZNYCH takich jak: cytologia, mammografia, oznaczenie poziomu PSA u mężczyzn, kolonoskopia i inne.

Jeśli zauważysz u siebie niepokojące objawy zawsze skonsultuj je z lekarzem. Nie odkładaj wizyty na później, bo czas w chorobach nowotworowych to sprawa życia lub śmierci.

„ CHOĆ ZDROWIE NIE JEST NA PEWNO WSZYSTKIM, TO BEZ ZDROWIA WSZYSTKO JEST NICZYM”

Arthur Schopenhauer