.svg.png){kind=logo}
20 PAŹDZIERNIKA - ŚWIATOWY DZIEŃ OSTEOPOROZY
Osteoporoza to metaboliczna choroba kości polegająca na zmniejszeniu gęstości kości, osłabieniu struktury przestrzennej kości, zwiększonej podatności na złamania. Na rozwój choroby wpływ ma wiek, płeć, rasa. Utrata gęstości mineralnej kości jest nieuchronnym procesem związanym z wiekiem rozpoczynającym się ok. 40 r ż u kobiet i ok. 45 r.ż. u mężczyzn. U kobiet nasila się w okresie menopauzalnym gdy dochodzi do spadku poziomu żeńskiego hormonu estrogenu odpowiedzialnego m. in. za tworzenie tkanki kostnej. Osteoporoza pierwotna jest wynikiem starzenia się organizmu. Całkowite jej wyleczenie nie jest możliwe. Choroba często ma bezobjawowy przebieg do czasu pierwszego złamania. Czynnikami sprzyjającymi wystąpieniu osteoporozy są: mała aktywność fizyczna, dieta uboga w wapń, białko, stosowanie w nadmiarze używek, niedobory witamin szczególnie witaminy D Aby spowolnić przebieg choroby najważniejsza jest profilaktyka, którą należy rozpocząć już w młodym wieku aby osiągnąć najwyższą, szczytową gęstość kości. Pomoże nam w tym aktywność ruchowa oraz odpowiednia dieta bogata w wapń i vit. D3, utrzymanie odpowiedniej masy ciała, brak niezdrowych nałogów ( palenie papierosów, picie alkoholu).
W diecie pamiętać należy o produktach mlecznych, nabiale, owocach, roślinach strączkowych, warzywach kapustnych, rybach morskich, orzechach, migdałach, nasionach, oleju lnianym, rzepakowym.
Jeśli jesteś w grupie ryzyka - kobiety w okresie menopauzalnym, mężczyźni 45+ zadbaj o aktywność fizyczną, która wzmocni kości (zła sprawność ruchowa zwiększa ryzyko upadków, które są bezpośrednią przyczyną złamań) oraz dietę bogatą w wapń np. (3 szklanki mleka dziennie lub 2 szklanki mleka + 2 plasterki żółtego sera lub 3-4 kefiry) pokryją dzienne zapotrzebowanie na wapń, co również pozytywnie wpłynie na stan naszych kości.
Możesz zbadać poziom tkanki kostnej, wykonać badanie gęstości mineralnej kości –densytometrię. Badanie densytometryczne pozwoli ocenić ile gramów wapnia, minerałów znajduje się w danym segmencie kości. Im wyższa zawartość w/w związków tym gęstsze kości. Po badaniu lekarz oceni stopień ubytku masy kostnej i w razie potrzeby wdroży odpowiednie leczenie zapobiegające dalszemu postępowi choroby. Do wykonania densytometrii potrzebujesz skierowania.
PAMIĘTAJ!
Zdrowy styl życia – aktywność ruchowa, odpowiednie odżywianie, wyeliminowanie nadmiaru używek, rozsądna ekspozycja na słońce wzmocni nasze kości, co pozwoli nam dłużej cieszyć się sprawnością i życiem.
Jeśli zauważysz u siebie niepokojące objawy takie jak: przewlekły ból kręgosłupa, obniżenie wzrostu, garbienie się, ograniczenia przy wykonywaniu ruchów, ból wzmagający się przy kaszlu, kichaniu czy dyskomfort przy siadaniu, staniu bezwzględnie skontaktuj się z lekarzem!
