WORLD CANCER DAY
Święto ustanowione w 2000 roku podczas ŚWIATOWEGO SZCZYTU WALKI z RAKIEM w PARYŻU. W tym dniu możemy wyrazić symbolicznie swoją solidarność z pacjentami onkologicznymi jak też zadbać o swoje zdrowie korzystając z bezpłatnych porad, konsultacji, badań organizowanych w tym dniu przez placówki onkologiczne w całym kraju.
Dzień ten ma nam przypomnieć również o tym jak ważne są badania profilaktyczne dzięki którym wcześnie wykryta choroba daje szanse pacjentom na wyleczenie.
Nowotwory złośliwe stanowią drugą przyczynę zgonów w Polsce gdzie najczęściej występującym nowotworem złośliwym wśród mężczyzn jest rak gruczołu krokowego, rak płuca a wśród kobiet rak piersi, rak płuca oraz rak jelita grubego ( zachorowalność na ten rodzaj raka wzrasta u obu płci).
Proces powstawania nowotworów jest długotrwały i skomplikowany. Może trwać latami ale chorobie nowotworowej możemy przeciwdziałać. Wystarczy chcieć zastosować kilka zasad zdrowego stylu życia bo to , co robimy każdego dnia wpływa na ryzyko zachorowania na różne choroby, w tym nowotworowe.
Nasze zdrowie w naszych rękach. Jeśli nie prowadzisz zdrowego stylu życia to zacznij od dziś- WARTO!
- WYSTRZEGAJ SIĘ NADWAGI I OTYŁOŚCI
- UPRAWIAJ AKTYWNOŚĆ FIZYCZNĄ CODZIENNIE PRZYNAJMNIEJ 30 minut
- UNIKAJ SŁODZONYCH NAPOJÓW, PRODUKTÓW WYSOKOPRZETWORZONYCH UBOGICH W BŁONNIK POKARMOWY ORAZ tych Z DUŻĄ ZAWARTOŚCIĄ TŁUSZCZU
- JEDZ DUŻO RÓŻNORODNYCH PRODUKTÓW ROŚLINNYCH ( 5 porcji warzyw i owoców dziennie) UWZGLĘDNIJ PRODUKTY PEŁNOZIARNISTE i NASIONA ROŚLIN STRĄCZKOWYCH
- OGRANICZ SPOŻYWANIE CZERWONEGO MIĘSA I WĘDLIN ( nadmierne spożywanie zwiększa ryzyko rozwoju raka jelita grubego i odbytnicy. Konserwanty zawarte w wędlinach takie jak azotany i azotyny mogą wykazywać działanie kancerogenne szczególnie w żołądku.
- OGRANICZ SPOŻYCIE ALKOHOLU
- OGRANICZ SPOŻYCIE PRODUKTÓW BOGATYCH W SÓL- dzienna ilość soli to 5 g czyli płaska łyżeczka. Liczy się nie tylko ta sól dodawana do potraw ale również ta zawarta w pieczywie, wędlinach, żółtych serach. Zatem nie dosalaj!
- UNIKAJ NADMIERNEJ EKSPOZYCJI NA SŁOŃCE
- NIE PAL
- STARAJ SIĘ CHODZIĆ PO SCHODACH ZAMIAST JEŹDZIĆ WINDĄ
- ODPROWADZAJ DZIECKO DO SZKOŁY PIESZO JEŚLI MOŻESZ
- WYSIADAJ Z AUTOBUSU PRZYSTANEK WCZEŚNIEJ I IDŹ DO DOMU PIESZO
- OGRANICZ SIEDZENIE PRZED TELEWIZOREM< KOMPUTEREM NA RZECZ RUCHU, ĆWICZEŃ np. na rowerze stacjonarnym
- CZAS WOLNY WYKORZYSTAJ NA SPACERY, GIMNASTYKĘ, ROWER TO, CO LUBISZ
Oprócz w/w zasad PAMIĘTAJ oraz WYKONUJ systematycznie badania profilaktyczne, które pomogą we wczesnej diagnostyce chorób nowotworowych. Jeśli zauważysz u siebie niepokojące cię objawy np. osłabienie, męczliwość, spadek masy ciała, przedłużający się kaszel, poranne bóle głowy i wymioty, długotrwałe zaparcia, tzw. ołówkowe stolce, odbarwione stolce itp. nie zwlekaj tylko jak najszybciej zgłoś się do lekarza aby wyjaśnić przyczynę dolegliwości.